Opvarmning er en vigtig del af enhver floorballtræning eller kamp, fordi den forbereder kroppen både fysisk og mentalt på de bevægelser og den intensitet, som sporten kræver. En god opvarmning mindsker risikoen for skader, øger præstationsevnen og gør spillerne mere fokuserede fra første fløjt.
En typisk opvarmning kan deles i tre dele: generel, specifik og mental. Den generelle opvarmning består ofte af let løb eller andre helkropsøvelser, som gradvist øger pulsen og får gang i blodcirkulationen. Her kan man for eksempel løbe på tværs af banen med forskellige bevægelsesmønstre som høje knæløft, sideløb eller lette spring. Dette øger smidigheden og vækker musklerne.
Den specifikke opvarmning tager udgangspunkt i floorballens bevægelser og tempo. Her kan man arbejde med øvelser med bold, korte sprinter, hurtige retningsskift og afleveringer. Målet er at aktivere de muskelgrupper og bevægemønstre, der bruges i kamp. En lille pasningsøvelse eller et hurtigt spil på lille bane kan være en god måde at få intensiteten op.
Til sidst er det vigtigt med en mental opvarmning. Det kan være en kort peptalk, fokus på taktik eller en simpel visualisering af spillet. Det hjælper spillerne med at være koncentrerede og klar til at præstere.
En velstruktureret opvarmning på 10-15 minutter gør en stor forskel og kan være nøglen til både bedre spil og færre skader.
« Tilbage til ordbogsindekset