Styrketræning spiller en vigtig rolle i udviklingen af en komplet floorballspiller. Selvom sporten primært er kendt for sin hurtighed, teknik og spilforståelse, er det fysiske fundament afgørende for at kunne præstere på højt niveau gennem hele kampen. Et veludviklet styrkeprogram kan både forbedre præstationsevnen og mindske risikoen for skader, som ellers kan være hyppige i en sport med mange retningsskift og høj intensitet.
Fokus i styrketræningen bør ligge på funktionelle bevægelser, der efterligner de krav, spillet stiller. Det betyder øvelser for underkroppen, der øger eksplosivitet og stabilitet – eksempelvis squats, lunges og hop. Stærke ben og hofter giver bedre acceleration, hurtigere vendinger og mere kraftfulde skud. Overkroppen må heller ikke overses, da en stærk core og skuldre bidrager til balance, kropskontrol og præcision i afleveringer og afslutninger.
Derudover kan styrketræning opdeles i perioder afhængigt af sæsonen. I off-season kan der bygges mere grundlæggende muskelmasse og styrke, mens der i sæsonen fokuseres på at vedligeholde styrken og arbejde med eksplosivitet og mobilitet. Korte, intensive styrkepas kombineret med restitution sikrer, at spillerne kan holde energiniveauet højt uden at blive overbelastede.
Samlet set er styrketræning et vigtigt supplement til teknisk og taktisk træning. Det giver spillerne mulighed for at udnytte deres fulde potentiale på banen og samtidig minimere skaderisikoen – et must for alle, der ønsker at tage deres floorballspil til næste niveau.
« Tilbage til ordbogsindekset